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作者:网投app发布时间:2019年12月08日 19:08:37  【字号:      】

冬天慎防中风、心肌梗塞,可多吃护心「4大食物」

而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

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三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,上海快3邀请码Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

▲家中若有长辈或心血管疾病患者,现金网排行盘口一定要注意保暖(图/记者周书羽摄)

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

运动前可以先喝杯温热开水,网上北京赛车正规官网并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

▲运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

原标题: 【地评线】秦平:收尾不“散场”,主题教育贵在久久为功  不忘初心,方得始终。《中共中央关于在全党开展“不忘初心、牢记使命”主题教育的意见》指出,主题教育自上而下分两批进行,第一批2019年6月开始,8月底基本结束;第二批从2019年9月开始,11月底基本结束。当前,第二批“不忘初心、牢记使命”主题教育已经进入收尾阶段。越是接近尾声越不能放松要求,必须高标准、高质量地完成所有“规定动作”,确保主题教育取得实效。  初心使命永相续,主题教育不停歇。党的十九届四中全会通过的《中共中央关于坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化若干重大问题的决定》指出,建立不忘初心、牢记使命的制度。当前主题教育虽然已经接近尾声,但决不能搞刀枪入库、马放南山,必须引导广大党员干部加强理论学习、坚持问题导向、树牢公仆意识,推动高质量发展不断迈上新台阶。  加强理论学习,把稳思想之舵。理论创新每前进一步,理论武装就要跟进一步。重视学习、善于学习,也是党不断前进的基础。习近平总书记强调,“中国共产党人依靠学习走到今天,也必然依靠学习走向未来。”主题教育结束绝不是理论学习的终点,广大党员干部应厚植学习意识,读原著、学原文、悟原理,持续加深对党的创新理论的领悟,筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。  坚持问题导向,增强行为自觉。问题是时代的声音,问题也是奋进的鼓点。善于思考问题并解决问题,应当成为党员干部的思想自觉和行为自觉。通过主题教育,广大党员干部就应进一步强化问题意识和问题导向,切实增强发现问题的敏锐、正视问题的清醒,以“钉钉子”精神压茬推进问题整改,在不断解决问题过程中推动各项事业发展,在解决问题中有效增强人民的获得感、幸福感、安全感。  树牢公仆意识,多谋民生之利。为人民谋幸福,是共产党人永恒不变的初心。习近平总书记指出,人民对美好生活的向往,就是我们的奋斗目标。当然,为人民服务只有新的起点,没有终点。要巩固主题教育的成效,党员干部就必须树牢公仆意识,对照新时期人民群众的新期待,多谋民生之利、多解民生之忧,把民生改善书写在新时代的年轮里,在发展中补齐民生短板、促进社会公平正义。  空谈误国,实干兴邦。习近平总书记指出,中华民族伟大复兴,绝不是轻轻松松、敲锣打鼓就能实现的。主题教育已经接近尾声,必须把党员干部焕发出来的热情转化为攻坚克难、干事创业的实际行动。在大有可为的新时代,每一位党员干部也都应常怀忧党之心、为党之责、强党之志,持续用力做好社会保障、教育医疗、生态环境保护等民生工作,努力创造经得起实践、人民、历史检验的实绩。

【地评线】秦平:收尾不“散场”,主题教育贵在久久为功

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维,线上现金网平台可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

冬天气温骤降容易使血管收缩,北京快3走势图是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,时时彩全天计划例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。




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